Yoga- und Entspannungskurse


Präventions-Kursplan
II-2025

Grds. finden die Yoga-Präventions-Kurse an den lila hinterlegten Tagen statt (die Kurse sind auf die vorgegebenen Zeiträume festgelegt).


Ich behalte mir jedoch vor - in Ausnahmefällen - Kursstunden zu verlegen (z.B. wegen Krankheit, höherer Gewalt, persönlichen Gründen o.ä.) - die Ersatzstunde wird dann an das Ende des Kurses angehangen.


Kurszeiten:



Montag: 18.00 Uhr - 19.10 Uhr (70-Minuten)

Montag: 19.30 Uhr - 21.00 Uhr (90-Minuten)



Mittwoch: 18.00 Uhr - 19.30 Uhr (90-Minuten)

Mittwoch: 19.45 Uhr - 21.15 Uhr (90 Minuten)

Kurstermine II-2025:

23./25. Juni 2025

30. Juni/02. Juli 2025

08./10. September 2025

15./17. September 2025

29. September/01. Oktober 2025

27./29. Oktober 2025

03./05. November 2025

17./19. November 2025

01./03. Dezember 2025

08./10. Dezember 2025


Mitzubringen sind:


eigene Yoga-Matte, Decke und ggfs. Meditationskissen.

Weiterhin werden folgende Yoga-Hilfsmittel benötigt: Yogablock, Yogagurt, kleiner Faszienball und kleiner Faszien-Peanutsball oder ähnliche Alternativ-Materialien - bitte zu jeder Kursstunde mitbringen.



Yoga-Präventionskurse II-2025



  10 x 70 Minuten     = 120 €

 

      10 x 90 Minuten   = 140 € 


Warteliste möglich

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einmalige Schnupper-Kursstunde
in der Gruppe  10,00 €

nur nach vorheriger Anmeldung:

info@yoga-gleichgewicht.de


Der   Schnupperbeitrag wird gespendet an den

   Förderverein für tumor- und leukämiekranke Kinder Blankenheimerdorf e.V. (Unsichtbare Freunde)

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Um für alle Teilnehmer einen ungestörten Ablauf zu gewährleisten, bitte

mindestens 5 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein!

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Der Einstieg in die Kurse ist zu jederzeit möglich und
für "jedermann" und "jederfrau" geeignet und
es ist egal, ob Sie jung  oder schon länger jung sind.

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Personal-Coaching auf Anfrage:

Personal-Coaching Einzel-Yoga = 30 Minuten 35 €

Personal-Coaching Einzel-Yoga = 70 Minuten 70 €




 


Als krankenkassen-zertifizierte Yogalehrerin (BYV) bei der ZPP   können alle von mir angebotenen Präventions-Kurse von den
Krankenkassen bezuschusst werden -
i.d.R. mind. 75 € pro Kurs bis 100 % / 2 Kurse pro Jahr.
Die Bezuschussung ist individuell und
bei der eigenen Krankenkasse zu erfragen.
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Die zertifizierten Präventionskurse sind geschlossen,
 d.h. im Vorfeld bekanntgegebene & festgelegte Kurstermine -
die jedoch aufgrund von Krankheit, höherer Gewalt o.ä. geändert werden können.
Die Teilnehmer erhalten nach absolviertem Kurs eine Teilnahmebescheinigung, wenn Sie an mindestens 80 %
der Kurstermine teilgenommen haben (SGB V). 
Diese Bescheinigung kann zur Bezuschussung an die eigene Krankenkasse eingereicht werden.
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Mit der Anmeldung zu den Kursen
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AGB
Yoga on beat - Yoga - ein Lied
nächster Termin auf Anfrage

Yoga on beat - Yoga, ein Lied - ist ein fließender
Vinyasa-Yoga-Workshop mit Bewegungen im Rhythmus
zur Musik und im Fluss des Atems.
Wie üblich beginnen wir mit einer kurzen Anfangsentspannung, um den Körper zu entspannen und den Geist vom Alltag zu befreien.
Dann starten wir mit dem schrittweisen Erarbeiten des Yoga-Flows, indem uns eine Choreographie im Atemfluss zur Musik in öffnende und schließende Asanas führt.
Der Atem führt die Bewegung und im Takt der Musik
gleiten wir von Bewegung zu Bewegung (Vinyasa).

Die Koordination, die Konzentration, das Rhythmus-gefühl sowie die Beweglichkeit werden in diesem dynamisch fließenden Yogaworkshop geschult.
Der Workshop ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihre körperliche Kondition steigern möchten und auch den Geist zur Ruhe bringen möchten, denn das ist Yoga (yogas citta vritti nirodah = das zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist).
Neben deiner Matte und Decke ist auf jeden Fall eine Flasche Wasser mitzubringen, da wir in diesem Workshop auch einige Kalorien verbrennen werden.
Du solltest Spaß an rhythmischer Bewegung haben und den Wunsch, deine Dynamik und Flexibilität zu steigern und dir etwas Gutes zu gönnen.
Am Ende des Workshops wirst du mit einem erhabenen Erfolgsgefühl belohnt und zur Regeneration gibt es, wie immer, die heißgeliebte
und wohlverdiente Tiefenend-Entspannung.

Ich freue mich auf einen
rhythmischen Workflow mit dir.
YIN-Yoga & Wheel
nächster Termin auf Anfrage

Bei Yin-Yoga geht es um entspannte, langgehaltende und ruhige Asanas, um die tieferliegenden Muskelschichten zu erreichen (die sogenannten Faszien).
Du verweilst zwischen 3 und 7 Minuten ganz passiv
in den einzelnen Asanas. Dein Körper kann sich öffnen
und die Muskeln können loslassen.
Du hast ganz viel Zeit deinen Körper wahrzunehmen,
dich „Selbst“ zu spüren und die für dich gute Position
der Asana zu finden.
Während das klassische Hatha-Yoga meist mehr den männlichen Aspekt (YANG), also die Bewegung und auch die Muskelkraft fokussiert, wird im YIN-Yoga bewusst das Zur-Ruhe-kommen und auch die Zeit zum Ankommen und Loslassen in der Asana angestrebt.  
Beide Yoga-Stile stehen nicht in Konkurrenz zueinander, sondern ergänzend sich gegenseitig hervorragend.
Das Eine kann nicht ohne das Andere.
Parallel dazu arbeiten wir in diesem Workshop mit dem Yoga-Wheel. Dieses Yoga-Rad wird uns bei einigen Asanas unterstützen & die Asana noch effektiver gestalten.
Freue dich auf einen sanften Workshop, der dir das Loslassen ermöglicht und dich in tiefe Entspannung führt.
Der Workshop wird neben der Anfangs- und End-Entspannung auch leichte Pranayamas enthalten.
Ebenso untermalen kleine Phantasiereisen &
philosophische Geschichten die Asanapraxis.
Während des Workshops werde ich dich in verschiedenen
Asanas mit Thai-Yoga-Assists unterstützen.

Ich freue mich auf einen
entspannten Workshop mit dir.

Faszien-Yoga &  Wheel
nächster Termin auf Anfrage

Die nach Dr. Schleip erforschten Fasziengewebe* sind in aller Munde. Und zurecht ist es wichtig, sich bewusst zu machen, welchen Einfluss die Faszien auf unsere Gesundheit haben. Viele chronische Schmerzen oder Funktionsstörungen können durch gezieltes und regelmäßiges Training (ohne Operation) gelindert und verbessert werden.
In jedem meiner Yoga-Kurse werden die Faszien bearbeiten. In diesem speziellen Faszien-Yoga-Workshop werden noch gezieltere Asanas erlernt & praktiziert, dieauf das Bearbeiten und Dehnen der
myofaszialen Leitbahnen ausgerichtet sind.
Die Rücken-, Frontal-, Lateral-, Arm- und Spiral-Faszien-Linien werden noch spezifischer trainiert.
Verschiedene Faszien-Hilfsmittel (z.B. Faszienrollen,
Faszienbälle etc.) werden uns unterstützen, um das Kollagen und Elastin der Faszien zu Bearbeiten und damit die Verklebungen & Verhärtungen aufzulösen.
Der Workshop beinhaltet weiterhin, die im Yoga maßgebenden Themen der Anfangs- und End-Entspannung, Atemtechnik (Pranayama) und einen speziellen Faszien-Sonnengruß als Herz-Kreislauftraining (Cardio-Training).
* Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die unseren ganzen Körper von Kopf bis zu den Zehen als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Neueste Untersuchungen belegen, dass diese Faszien unsere Muskeln bis in die unteren Schichten umhüllen und häufig Ursache von z.B. Rückenschmerzen sind.

Ich freue mich auf einen
faszinierenden Workshop mit dir.