Hatha-Yoga
Yoga- und Entspannungskurse
Meine 90 bzw. 70 minütigen
Unterrichtseinheiten
vereinen die
5 Säulen des klassischen Hatha-Yoga:
- Körperstellungen (Asanas) geführt von
- Atemübungen (Pranayama) ergänzt mit
- positivem Denken
und Meditation sowie
- Achtsamkeitsübungen (z.B. Phantasiereisen,
Body-Scan) & Entspannungstechniken und - Ernährung
Dein Körper, Geist und Seele werden in
Harmonie & Einheit gebracht und sorgen damit
für neue Energie und Lebenskraft.
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Bitte beachten:
Die letzte schwere
Mahlzeit vor der Yogastunde sollte
1,5 - 2 Stunden zurückliegen.
Damit es für alle TeilnehmerInnen einen ungestörten Ablauf gibt, bitte ich alle Teilnehmer mindestens 5 Minuten vor Kursbeginn
vor Ort zu sein.
Selbstverantwortung sowie normale physische & psychische Belastbarkeit der Teilnehmer wird in allen Kursen vorausgesetzt.
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Was kann Yoga bewirken?
Viele durch berufs- und alltagsbedingten Stress ausgelöste Krankheiten wie z.B. chronische Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Burn-out-Syndrom gehören seit Jahren
zu den größten Gesundheitsproblemen innerhalb der EU.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen inzwischen,
dass Yoga ein wirkungsvolles Mittel gegen stressbedingte Erkrankungen ist.
Was ist YOGA?
Yoga ist kein Sport
- Yoga ist kein Wettbewerb
-
Yoga hat keinen
akrobatischen Anspruch!
Wer ein Power-Fitness-Programm sucht, wird dies bei mir
im Yogakurs NICHT finden; dies bedeutet aber nicht, dass die Kurse nicht auch anstrengend sind & durchaus geschwitzt wird.
im Yogakurs NICHT finden; dies bedeutet aber nicht, dass die Kurse nicht auch anstrengend sind & durchaus geschwitzt wird.
Ich praktiziere klassisches Hatha-Yoga gemäß den
klassischen 5 Säulen und mit dem Ziel,
was Yoga eben bedeutet:
==> „das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist“,
so beschreibt es bereits Patanjali in seinem Yoga-Sutra 1.2
so beschreibt es bereits Patanjali in seinem Yoga-Sutra 1.2
("yogas citta vritti nirodah").
==> positives Denken
ist ein fundamentaler Baustein meines Yoga-Unterrichtes = "Raja-Yoga" - der königliche Yoga = Geisteskontrolle/Beherrschung des Geistes.
Und genau darum geht es mir in meinen Kursstunden -
Yoga (yui) = Einheit von Körper, Geist und Seele
Der Körper als Tempel der Seele wird in meinen Kursstunden durch korrekt ausgeführte Asanas (= Körperstellungen) gedehnt, gestärkt und flexibel
gehalten. Ebenso wichtig sind in meinen Kursen die Energiearbeit
(Chakren, Bandhas, Mudras...) und ganz besonders die Atem- und Entspannungstechniken
(Pranayama, Meditation, Körperreisen, Yoga Nidra, PMR ….).
Yoga kann u.a. bei Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Ermüdungserscheinungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Kreislaufschwäche helfen und dies nicht nur durch die körperliche Ertüchtigung, sondern vorallem auch durch die Entspannungsfähigkeit, die sich auf den Körper positiv
auswirkt und damit die Selbstheilungskräfte aktiviert.
auswirkt und damit die Selbstheilungskräfte aktiviert.
Yoga steigert weiterhin die mentale Ausgeglichheit, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie
deine Lebensfreude.
deine Lebensfreude.